4 holl brau sem hjlpa r takinu

4 holl brau sem hjlpa r  takinu
Prufau essi brau til a hjlpa r takinu

jlunum leyfir maur sr mislegt matarinu og mrgum finnst eir bora alltof miki yfir htarnar. a er a sjlfsgu lagi a leyfa sr a njta jlanna me gum mat fami fjlskyldunnar.

Janar er gur mnuur til a taka sig hollustunni og margir starnir v a taka inn hollara matari.
essum ri tlum vi a segja r fr nokkrum hollum valkostum fr okkur sem koma sr vel taki.

Heilkornaflatkkur innihalda 55kcal

1. Heilkorna flatkkur

essar braggu flatkkur eru einstaklega gar bragi og a sem er merkilegt vi r er a ein flatkaka inniheldur einungis 55kcal. r eru v frbrt milliml enda mla margir einkajlfarar me flatkkunum. Flatkkurnar innihalda engan vibttan sykur, ekkert ger og ber lka skrargati. getur skoa innihaldslsingu fyrir Heilkorna flatkkur hr.

Lgkolvetnabraui er prteinrkt

2. Lgkolvetnabrau

Ga-lgkolvetnabraui er eitt hollasta braui sem hgt er a f. a hefur lgt kolvetnainnihald, 26% prtein og enginn vibttur sykur. Til samanburar er um 250% meira prtein lgkolvetnabraui pr. 100g heldur en prteindrykknum Hmark! Skoau innihaldslsingu fyrir braui hr.

Hafrabrau eru me 60% hfrum

3. Hafrabrau

etta er einfaldlega hafragrautur fstu formi. Braui inniheldur 60% hafra og er v tilvali morgunsri. Hafrabrau inniheldur betaglkan r hfrum (1,8 g 100 g) sem eru trefjar ysta lagi hafra. Sanna hefur veri a regluleg neysla af a.m.k. 3 g af betaglkan dag lkkar klesterl bli. Htt klesterl er httuttur run kransasjkdma. a eru 10,3 g af proteini 100 g. brauinu eru einnig gott magn af trefjum. Skoau innihaldslsingu fyrir hafrabraui hr.

Heilkornakubbur r heilkornum og me skrargats merkinguHeilkornabrau er hollur kostur og ber skrargatsmerkinguna

4. Heilkornabrau og heilkornakubbur

Heilkorn getur veri heilt korn ea mala, ar fylgja me allir hlutar kornsins hi, mjlvi og km. Vtamn og steinefni eru aallega hi og kmi en fnunnum kornvrum er bi a fjarlgja essa hluta. Heilkornakubburinnog Heilkornabraui eru trefjark brau r heilkornum og inniheldur miki af vtamnum og steinefnum. Trefjarkt fi hefur g hrif meltinguna og er ar a auki mettandi. Bi brauin bera skrargati


Svi

Gabakstur \ mmubakstur ehf

Lynghlsi 7 \ 110 Reykjavk | Smi: 545 7000 \Fax: 545 7011 \ kt: 550595-2499 \ Vsk.nr. 49516|gaedabakstur@gaedabakstur.is